篮球投篮技术的练习

学习啦  永强   2019-06-28 16:12:46

  不管你是初学者还是想要脱离候补队伍的球员,都可以找到很多提高自己的方法,但要记住,即便是最伟大的球员,每天仍然不遗余力地在训练。下面是小编整理的关于篮球投篮技术的练习,希望能够帮到大家。

  投篮练习(技术层面)

  确保你投篮前身体处于平衡状态,你的双脚应该与肩同宽,膝盖弯曲,做好跳跃的准备。投篮过程中手的位置要保持不动,将目光集中在篮筐上。

  练习单手投篮。整个投篮的动作基本上全部由主导进攻的那只手来完成,所以就练惯用那只手来投篮吧。

  如果你是右撇子,那么左手在准备投篮时就要起到稳定球的作用,也就是保证球不会从右手滑走。反之左撇子亦然。

  练习从两个方向上篮。

  这里就要多讲一点了。

  上篮无非就是运球、发力、接近篮筐,你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术,尤其是要练惯用你平时少用的那只手进行上篮,这样能帮助你成为一个更加全面的篮球运动员。从三分线斜线位置运球上篮。当你到达分位线时,再有两步就可以到达篮筐了。如果你是右撇子,当你的右脚踩到分位线时,最后再运一次球,之后左脚踩下、跳起。如果你是左撇子,那么按相反的做就行了。

  投篮练习(精确度)

  满场飞。一旦掌握了技术层面的要求,你可以开始练习从不同位置投篮了,这个练习最好能有个朋友或队友站在篮板下帮你把球快速回传。

  至少要练到7、8个不同的位置,具体哪几个位置你可以依据你的需求自行设置,但在移动到下一个位置之前你要确保上一个位置的球已经投进,记住要尽可能快、尽可能高效地完成。

  练习罚球,直到你闭着眼睛都能投进篮筐。。

  罚球作为“最简单的进球方式”,是展示投篮技术最纯粹的方式,你的双脚不能离地,所以你必须不断磨练动作姿势和精确度。

  看看你能拿到什么样的命中率,或者连续投进多少个罚球。要知道NBA球员即使是大中锋在训练时罚球命中率也有8成。。。

  练习后仰跳投、勾手投篮等等在防守下的近距离投篮技术。相信我,拥有更多进攻技术绝对不是坏事!

  玩篮球游戏Horse(后一个投篮者必须在前一个投篮者相同的场地用相同的姿势投篮)。这个游戏可以很好地训练场地不同位置的投篮准确度。因为当你做第一个投篮的人时,你肯定倾向于比较容易投进的位置和姿势,但当有另外一个人帮你决定这些时,情况往往就会变得有趣起来。

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