中考篮球运球技巧及评分细则

学习啦  杨杰   2019-04-24 14:37:13

  篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。篮球比赛的形式多种多样,有较为常见的五人篮球,也有现在流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。下面是学习啦小编为大家收集关于中考篮球运球技巧及评分细则,欢迎借鉴参考。

  (1)场地器材

  测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。

  测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球(符合国家标准)。

  (2)测试方法

  受试者在起(终)点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线时方可停表,计时结束。每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

  (3)注意事项

 、僭饲蚬讨欣呵蛲咽趾,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。

 、诓馐怨讨谐鱿忠韵孪窒缶舴腹嫘形,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

 、凼苁哉哂辛酱尾馐曰,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会。

  篮球往返运球技术关键和练习方法

  1.运球的技术结构

  由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合。

  1.1身体姿势

  运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方。

  1.2 手的动作

  运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

  手按拍的动作:运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度。

  按拍球的部位和用力:运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键。

  球的落点:运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如:直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球。

  1.3 脚步动作

  运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。

  2.运球的技术动作

  2.1 高运球

  动作方法:抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰和胸之间,一般拍一次球跑两步。

  动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。

  2.2低运球

  动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯曲,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿;で。以腕关节为轴,用手腕的力量短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部高度,以便摆脱防守继续前进。

  动作要点:两腿迅速弯曲,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致。

  2.3 体前变向换手运球

  动作方法:(从右向左)用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体;で,换左手按拍球左侧上方。

  动作要点:变向时运球手按拍球的部位正确,能控制球的落点;跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。

  2.4 体前变向不换手运球

  动作方法:体前横运球时,将球从身体右侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右侧晃动,再将球拉回右侧,左脚向右脚迅速跨出,侧身护球用右手运球加速突破防守。

  动作要点:手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步,侧身护球加速超越障碍。

  2.5 运球急停急起

  动作方法:运球急停时,用手快速按拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿;で。运球急起时,后脚用力蹬地,同时,按排球的后侧上方,向前运球,加速超越对手。

  动作要点:收手按拍球短促有力,部位正确,急停时两腿制动有力,停得住。急起时,蹬地有力启动快,手、脚、身体机密结合,协调一致。

  3.练习方法

  3.1 原地运球

  要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。

  (1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

  (2)原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

  (3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

  (4)原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。

  3.2 直线运球:

  要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

  3.3 换手变向运球

  (1) 弧线运球 沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

  (2) 圆圈运球 沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

  要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

  4.易犯错误与纠正方法

  4.1用手掌拍击球 主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对,缺少迎、送球动作。

  纠正方法:强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作;当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。

  4.2控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对,以及球的落点不适当等造成。

  纠正方法:讲解产生错误的原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习。

  4.3直线高运球时带球跑 主要原因是按拍球与行进配合不协调。

  纠正方法:多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度。

  4.4 低头运球 主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势;手对球的控球能力差。

  纠正方法:采用让学生目视教师手势进行运球。


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