怎么提高大脑的反应不再迟钝

学习啦  卓洵   2017-09-23 17:48:43

  有些人的大脑反应会相对的迟钝,该怎么样提高大脑的反应速度,不再迟钝呢?今天学习啦小编为大家带来了怎么提高大脑的反应不再迟钝,一起来看看吧!

  提高大脑反应不再迟钝的方法

  玩益智小游戏

  益智小游戏是一种很考大脑的游戏,它能够有效地帮助反应迟钝的人提高大脑记忆力和反应力。向大家推荐:大家来找茬、开心知识问答、魔术方块等等。

  多读书、多看书

  有句古话是这么说的“书犹药也,善读之可以医愚”?杉榈闹匾,当然也不要一味地读书、看书,要看就看那些国内外的经典名著。

  加强锻炼

  整天呆着什么事都不用做,或一直睡觉,那么时长日久,人就会变得懒惰,而大脑由于长时间不工作,反应力也会随之减弱。所以尽量不要睡到太晚,早上起来晨跑,有条件的话要经常到健身房做运动。

  多吃有营养的食物

  许多朋友喜欢吃垃圾食品,对此本人强烈建议大家少吃,因为在垃圾食品中,有些含量会导致智力下降。竟然有些食物能让智力下降,必然也有能提高智力的食物,如芝麻、核桃、花生、深海鱼,这些都含有丰富的DHA和EPA,能帮助改善大脑记忆力,提升大脑反应力。

  多和别人打交道

  提升大脑反应力的一个重要渠道就是多和别人沟通,特别是跟大脑反应快的人打交道。在谈吐中我们能从中学习别人反应快的一些方法以及平时的生活习惯,饮食状况等等,然后取其精华,去其糟粕,借此再发挥到自己身上。

  保持健康的心理状态(即乐观的态度)

  有些朋友由于反应力比较迟钝,所以特别自卑,认为自己就是笨,由此失去了信心,这种方式属于消极的做法,我们应该要对自己有自信,并在保证营养、积极休息、加强锻炼等方式上来提升大脑反应力。

  让大脑越来越迟钝的坏习惯

  长期饱食

  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

  嗜酒嗜甜食

  酒精使大脑皮层的抑制减弱,故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

  不愿动脑

  思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑,勤于思考,人才会变聪明。反之,越不愿动脑,大脑退化越快,聪明人也会变愚笨。

  带病用脑

  在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。

  蒙头睡觉

  随着被子内的二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,对大脑危害极大。

  不注意用脑环境

  大脑是全身耗氧量最大的器官,只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时,要特别讲究工作环境的空气卫生。

  轻视早餐

  不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童精力下降相对较快。

  睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  少言寡语

  大脑有专司语言的功能区,经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,就像“用进废退”一样,这些功能区会退化。

  长期吸烟

  常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

  提高大脑反应的练习

  1、防守对练:让朋友带上拳套,用各种动作攻击,练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作,但在格斗中光后退会损失很多反击的机会,利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术,以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。

  2、扔纸球:用废报纸做成拳头大小的纸球,捏得紧一点重一点,练习者靠墙站立,同伴用纸球砸向练习者全身各部位,练习者可以躲闪或者格挡,不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者,再提高训练反应速度的难度。

  打小球训练也可以增加防守反应速度,只是练习时人离小球的距离更近一些,而且最好戴个护头,不然被网球打一下还是相当疼的。


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