30岁记忆力减退怎么办

学习啦  若木   2015-04-20 10:17:41

  30多岁记不住事,早老了?生活节奏快,信息大爆炸,越来越多年轻人感觉“脑子不够用”,记忆力开始下降,很多人因此很担心。那么我们可以怎么改善这种现象呢?

  健忘似乎是老年人的事儿,其实很多年轻人的“忘性”也很强,总是忘东忘西。此外,还总觉得累,没有精神,对啥都不太感兴趣,还总是心烦,偶尔还会发脾气。医生介绍,这些都是亚健康症状。

  小梁今年还不到30岁,但是他的记性极其不好。新认识的人,经过介绍姓张,过不了5分钟,他张嘴就叫“李哥”,这样的尴尬事儿发生过好多回。

  小梁开车,总是要多配几把车钥匙,单位和家里都放着备用的。出入工作单位需要刷卡,他出去转了一圈,卡就没了,至也没想起来丢在哪了。

  东风新村中医院内科张铁戈主任说,记忆力减退形成的因素很多,有可能是失眠引起的;有可能是脑力劳动过度引起的;有可能是贫血引起的,有可能是脑外伤后遗症引起的。

  年轻人记忆力下降,主要表现为注意力涣散,无论做什么事不能够专注,精神压力大,神经衰弱,中医认为这是心阴虚、心阳不足导致的。在治疗的过程中,就要因人而异,针对不同的病因进行治疗。

  张主任介绍,对于记忆力减退的人来说,要采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

  物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果,多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

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