30岁记忆力下降是怎么回事怎么办

学习啦  若木   2017-08-28 10:22:23

  30多岁记不住事,早老了?生活节奏快,信息大爆炸,越来越多年轻人感觉“脑子不够用”,记忆力开始下降。越近的事情,越容易忘记,真的是“早老”症状吗?专家称,这是记忆出现障碍的表现之一,但不一定是因衰老引起,大可不必为此紧张! 30岁记忆力下降是怎么回事呢?下面为大家解读分析。

  30岁记忆力下降是怎么回事

  专家说,对最近甚至当天发生事情的记忆,属于近记忆力?蒲а芯恐な,近记忆力减退正是老年痴呆的最早期表现,但在此阶段还未影响到远记忆力,因此对年轻时的事情仍保留记忆。

  排除疾病、外伤等因素,绝大多数正常人直到65岁以后,才会出现记忆减退的情况。医学上定义“早老性痴呆”的年龄界限,划定在58岁~60岁之间。因此,30多岁的年轻人出现近记忆力减退,并非“早老”症状。

  但为何年轻人也会出现近记忆力下降的现象?陈玉华分析,在少数情况下,大脑疾病、脑部外伤、药物等因素会影响记忆力,导致病人丧失全部或部分记忆,就像小说里常用的失忆桥段。多数年轻人身体健康,但因工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、心理焦虑等情况引起记忆障碍,被遗忘的也多是生活中相对次要的事件。这种情况下,只要有意调整生活状态,就能恢复好记性。

  针对这种现象,专家提出以下建议:

  放松

  记忆力下降是身体在报警:“亲,要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠,需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度,需要在工作中穿插休息,用指尖叩头来做健脑操。

  营养

  健脑食品随处可见,如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等;挂独胧称诽砑蛹、香烟产生的烟、过量饮酒,甚至微波、X光和长期吃安眠药。

  性格

  样性格豪放的人,难以静下心来,留心生活的细节,导致很多事情经常忘记。性格难改变,但可通过技巧来提高注意力。

  记不住别人的名字,这是生活中的常见现象。以下4个方法,能帮助你记住人名:

  谐音法:比如杜子腾谐音成“肚子疼”。

  联想法:“刘全华”可以联想到“刘德华”。

  编故事法:“常国辉”可以联想成“经常为国家赢得辉煌”,常国辉是“世界记忆大师”,想象他脖子上经常挂着金光闪闪的奖牌,每年都为国家赢得辉煌的画面。“付剑津”这个名字,可以联想成“只要付出努力,就一定可以考取剑桥和牛津”,想象他手拿着剑桥和牛津的录取通知书得意地笑的样子。

  倒记法:有些名字倒过来,就会有有趣的谐音或形象。如“曲定伊”倒过来是“一定去”,“李尚爱”倒过来变成了“爱上你”。

  记忆力下降怎么办

  含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等,常常食用会使血液酸化;反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。

  其中又以海带所含碱性最大,次为水果和豆类,所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板),都应该多吃海带。

  另外,一些干果类,如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等,都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等,对人体的记忆力,都有相当程度的帮助。

  对了!还有一些含有卵磷脂的食物,像脑类、蛋黄、芝麻、花生等,不定期的食用,也能产生一定的益智效果喔!

  合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。

  1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

  2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

  3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

  4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

  5.有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精,滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑 神经有益,是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者,可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃 ,也可经常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。

  桑椹

  桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用!兜崮媳静荨吩疲“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明,对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。?桂圆肉?桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用!犊Ρ静荨分兴邓“归脾而益智”!侗静莞倌 》认为桂圆肉“开胃益脾,补虚长智”。从现代医学研究发现,桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能, 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以,桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用?捎霉鹪踩、白糖各500克,拌匀,隔水炖至膏状,即为桂圆膏,早、晚各吃10~15 克。也可用桂圆肉15克,同红枣3枚,粳米100克煮成稀粥食用。

  柏子仁

  明·李时珍称柏子仁味甘而补,其气清香。“益脾胃,养心气,益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”,就是以柏子仁为主药。所以,凡健忘之 人均宜食用。?莲子?莲子为滋补性食品!渡衽┍静菥方形掀,认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾,久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载:“莲子捣碎和米做粥饭食,轻身益气,令人 强健。”适宜健忘之人经常服用?捎昧又笾,也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。?灵芝?中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智,适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3~6克,水煎服,每日服2次。也可将灵芝研为粉,每日2~3次 ,每次开水冲服1~1.5克。?何首乌?何首乌能补肾、养血,并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中,有着重要的作 用,而何首乌中卵磷脂含量较多,这对大脑神经衰弱,颇为有益。对健忘之人,宜经常用何 首乌粉30克开水调服。

  大枣

  大枣能补气血、健脾胃,适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为,大枣含有 多种多量的维生素,特别是维生素p的含量更是百果之冠,故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此,大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人,均可常用红枣煎汤喝,或蒸熟后食用。?蜂蜜?蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,含有维生素b?1、维生素b?2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

  枸杞子

  枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症,用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量,隔水炖熟 ,调味服食;或用枸杞子10克,山药30克,猪脑1副,加水炖食;或用枸杞子20克,红枣6个 ,鸡蛋2只同煮,鸡蛋熟后去壳再煮15分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次,适宜神经衰弱健忘 者食用。?冬虫夏草?冬虫夏草能补虚损、益精气,适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者,有用冬虫夏草4~5枚,鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖,功效颇佳。

  以前有人这样回答的,但成人机械记忆能力下降,理解记忆力增强,也是生理的正常反应,最好的办法还是顺应这种变化,用理解的方式去记忆。

【猜您感兴趣】
【30岁记忆力下降是怎么回事怎】相关文章
【记忆力下降】图文精华
上一篇:人在睡眠不足时不要记忆
下一篇:30岁记忆力减退怎么办
学习成就梦想!— — 学习啦
日本东京热无码av