人在睡眠不足时不要记忆

学习啦  若木   2015-04-13 14:24:45

     根据科学的研究发现一天中有些时间是不适合记忆和学习的,例如在空腹或饱腹时不要记东西,即不能用脑。理由如下 :


人在睡眠不足时不要记忆

  许多学生在复习时,由于觉得时间相当宝贵,因此睡觉都不敢多睡,怕浪费时间。由于睡眠不足,大脑昏昏沉沉,因而睡眼惺忪地去阅读、去记忆,其效果则非常差。

  举个例子,如果不熬夜记下了5件事情,然后去睡觉,睡眠中可能忘记了1件,到第二天早晨却还能记得4件;而如整夜熬着去记忆10件事,但因为没有睡觉而忘了8件事情,结果只剩下2件事还记得,这自然是得不偿失。

  美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现;记忆事情后立即睡觉的两个小时内,所记忆的事情会逐渐被遗忘,可是,两个小时之后,便不会继续遗忘。如果记忆事情后一直不睡,则所记忆的事情将会不断遗忘,即使过了8个小时,遗忘的速度仍会继续进行。

  考试前的紧张不安是每个人都曾有过的经验,如果紧张的情绪足以妨碍睡眠,你就可以对自己说:睡眠能帮助记忆,睡一觉后成绩会比别人更好。以类似的话来暗示自己,将会使自己安心入睡。

  通过上面的两种情况的介绍,相信大家都明白了:为什么精英特总是强调一天训练1-2小时了吧!事实上也只有这样安排好时间才能既提高阅读速度又增强记忆力。

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