练瑜伽的禁忌有哪些呢

学习啦  芷红   2018-09-20 09:30:58

  瑜伽被称为“世界的瑰宝”,深受众多年轻人的喜爱,尤其是女性朋友。但是练习瑜伽的时候也需要了解一下练瑜伽的禁忌哦,避免达不到自己想要的效果。那么练瑜伽有什么禁忌呢?下面我们一起来了解一下吧。

  练瑜伽有哪些禁忌

  1、练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

  2、不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

  3、不要立刻洗澡。瑜伽虽然经;岽竺婊龊,但不宜立刻洗澡特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕恶心等情况,这对于身体健康方面是不宜的。

  4、练完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜的东西能缓解疲劳,而且觉得比较舒服就以为瑜伽后可以吃甜食,其实练习瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的东西反而会使人感到倦怠、食欲不振,而且也会影响体力的恢复。因此,剧烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,应该吃得清淡一些。

  瑜伽减肥有哪些误区

  1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

  虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。

  2、瑜伽就是拉伸

  瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。

  3、瑜伽只适合于女性

  瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。

  4、练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

  瑜伽裤怎么选购

  1、看款式

  宽松、舒适、简洁、大方的瑜伽裤比较合适,一般,裤子上不要有饰品,以免练习时碰到皮肤,造成刮伤。

  2、看样式

  瑜伽裤裤脚松紧要合适,如果觉得太紧不方便练习,可以购买裤脚为开放式的。要是冬天,为避免受寒,最好选有加棉但棉不是很厚的。

  3、看颜色

  尽量选颜色较淡的,视觉上给人一种放松的感觉的,因为要是颜色太鲜艳,刺激人的眼球,会让人进入兴奋的状态,不利于人静心练习,而瑜伽是需要静心练习的,建议,选购时,优先选购白色。

  4、看风格

  每个人喜欢裤子的风格都不一样,在选购时,可根据自身喜好进行选择。要是喜欢印度民族风格的,可选购这种类型的。要是喜欢现代风的,可选购紧身有弹性,能衬托出身材的瑜伽裤。

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