瑜伽断食的好处有哪些

学习啦  芷红   2018-09-11 11:57:35

  瑜伽的功效众所周知,近年来断食瑜伽已经被越来越多的朋友认知,瑜伽断食是通过断食的方法,来给身体进行排毒,对人体有很多好处,那么瑜伽断食有哪些好处嗯?以下是小编为你介绍的断食中的瑜伽做法及好处,希望帮到你。

  断食中的瑜伽做法是怎样的

  1、腹式呼吸

  身体仰卧平躺;双脚张开与腰同宽,然后立起膝盖;双手放在腹部,已确认腹部的动作变化;一边吐气,一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下,吐完气后停止呼吸2、3秒;放松动作,接着慢慢吸气,充分吸气后,停止呼吸2、3秒,然后再缓缓吐气;一边反复进行肚脐的收缩和放松,一边缓缓地反复进行深呼吸。

  2、脚跟前踢

  身体仰卧平躺;双手交叠放在头部下方,或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放;左膝往胸前靠拢,然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态,左腿反复进行此动作10次;换由右腿进行相同动作10次;接着双膝往前靠拢,分别以单腿轮流进行前踢动作(反复进行20次)。

  3、全身伸展

  身体仰卧平躺;双臂与双腿舒服地张开呈大字型,进行深度的深呼吸(3~5次);双腿并拢,双臂向上平举并充分伸直;双脚张开与腰同宽,接着轮流伸直左、右臂,同时让骨盆、腹部产生运动,以达到伸展腹部的效果。

  瑜伽断食有什么好处

  瑜伽断食的好处是有利于肝脏功能的修复,还能血管垃圾和身体废物,是一种健康的排毒方法。

  1、断食期间,体内糖在2-3天代谢尽了,便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式,脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能,很少启用脂肪这种储存备用能量,所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间,主要是脂代谢供能,所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”,所以断食期间及断食出关2周内,肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后,肝功能会恢复到比以往更正常的水平,肝脏得到了锻炼及修复!

  2、断食期间,不吃盐,除了微量的矿泉水供给矿物质外,没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸,酸碱平衡主要靠矿物质,这样一方面矿物质缺乏,一方面产生大量酸性物质,酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成,所有断食期间,对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”,锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能,进而提高肾脏的整体功能。同样,断食期间及断食出关的2周内,肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后,肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!确保断食效果同时保证安全。

  3、心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化,多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上,日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。其实,这些垃圾不完全是坏的,它们来自于我们自身,原来是一种良性的生命生理行为,也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时,就会转换为能量。

  4、断食可清算血管垃圾。通畅血管这个生命通道,自己便是对五脏大大利好的。由于断食时期,重要是禅修禅武,以是直接便是练肺脏。断食疏通血管,血液给满身构造的供氧功效就大猛进步。血为气之母,以是断食在练五脏的同时,也在练气血。

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